Ćwiczenia na piłce są coraz bardziej popularne. Możemy wybrać się na zajęcia z trenerem lub kupić piłkę i samodzielnie ćwiczyć w domu. Piłka do ćwiczeń to urządzenie odpowiednie dla każdego.
Ćwiczenia z piłką angażują niemal wszystkie mięśnie do ruchu. Dzięki temu szybko możemy zaobserwować spektakularne efekty. Piłka pomaga także pracować nad koordynacją ruchową i równowagą. Co ważne to na piłce mogą ćwiczyć również kobiety w ciąży, osoby starsze lub po kontuzjach. Piłka doskonale odciąża kręgosłup, pomaga w odchudzaniu, wzmacnia mięśnie oraz kształtuje sylwetkę.
Piłki wykonane są z gumy lub niepękającego PCV. Różnią się wielkością i kolorem. Wielkość piłki powinna być dopasowana do wzrostu:
– 55 cm – dla osoby mierzącej 150-165 cm,
– 65 cm – 160-175 cm,
– 75 cm – 175-185 cm,
– 85 cm – powyżej 185 cm.
Ćwiczenia na piłce (https://www.orteo.pl/pilki-rehabilitacyjne) są bardzo przyjemne. Dzięki piłce można ćwiczyć brzuszki, pośladki, ramiona, nogi. Przed każdą aktywnością fizyczną należy przeprowadzić krótką rozgrzewkę. Aby efekty pojawiły się szybko to należy ćwiczyć dokładnie, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia powinny odbywać się seriami – każda seria to 15-20 powtórzeń. Nie powinno się robić przerw miedzy ćwiczeniami jednej serii.
